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你知道吗?喝水竟然也可以轻松减肥!

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发表于 2017-4-4 17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

水也能减肥,是不是觉得很奇妙。但是喝水减肥法是有规则的。只有遵守规则,才能有效减肥。喝水减肥法是有步骤,并且有它有效的时间点的。那么,你知道喝水减肥法的步骤么?

喝水减肥法步骤

1、起床一杯温白开水蜂蜜温水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒。

2、每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。

3、饭后两小时喝一杯白开水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

4、全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温对刺激肠道帮助排便非常有效。

5、无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

喝水减肥法的有效时间点

1、6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助身体排毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。

2、8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250CC的水。

3、11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

4、12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让妳发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

5、15:00

喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能够提神醒脑。

6、17:30

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,等到吃晚餐时,就能减少食物的摄入量。

7、22:00

睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多,以免晚上上洗手间而影响睡眠质量


发表于 2017-4-4 17:01 | 显示全部楼层
这样真的能减肥?
发表于 2017-4-4 17:01 | 显示全部楼层
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