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洋葱拌木耳、芹菜炒香干、鸡蛋炒双菇、香菇油菜……10种家常菜谱

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发表于 2018-1-8 10:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
洋葱拌木耳、芹菜炒香干、鸡蛋炒双菇、香菇油菜……10种家常菜谱熊伍的情感世界 2018-01-02 10:33:41
近年来,随着人们生活水平的不断提高,很多人变的肥胖或者是有的人三高,经常吃那些油腻的饭菜,大鱼大肉,所以今天熊伍给各位推荐几道清淡爽口的家常菜,既有营养口味又好,一起动手做做吧......
洋葱拌木耳
食材:洋葱、木耳、红椒青椒
做法
1. 洋葱去皮切丝,红、青椒洗净切丝
2. 木耳提前泡发后洗净焯水过凉切丝备用,洋葱丝焯水片刻过凉备用
3. 将所有材料倒入碗盘中
4. 加适量盐、醋、辣椒豉油、糖、鸡精、香油拌匀即可
芹菜炒香干
用料:芹菜一小把、香干两三片、姜末、蒜末、葱花、花生油、胡椒粉、酱油、盐、鸡精。
做法:
1.芹菜摘洗干净,香干也用清水冲洗一下;
2.都切成段,芹菜太粗的要切细;
3.装保鲜盒放冰箱里保存,如果马上就炒这步就省啦,俺是要第二天早晨做,所以多了这一步;
4.超过注油烧热,放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下,再放入香干翻炒,加胡椒粉和酱油翻炒至熟,出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。
鸡蛋炒双菇
材料:
鸡蛋3个、香菇及鲜蘑菇适量、胡萝卜半根、小葱1棵、食盐1小勺、植物油适量
做法:
1、准备好原材料;鸡蛋放入碗中加适量盐打散;烧热锅,加入适量的油, 将蛋液放入。
2、待蛋液煎至定型后,再将其铲成小块后盛出;锅中再放入少许油,加入胡萝卜块翻炒;微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒。
3、双菇炒出水分后煮上一两分钟,加入盐调味;加入鸡蛋,翻炒几下 ;出锅前加入小葱,翻炒均匀后关火。
香菇油菜
食材:
香菇10个、油菜400克、姜1小块、生抽10克、米醋5克、香油3克、蚝油5克、淀粉4克、水适量、植物油15克
做法:
1、准备好原材料
2、香菇洗净,然后用小刀刻出如图的花纹
3、油菜清洗干净,比较大的改刀成小朵
4、姜切成末
5、半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉,调成汁待用
6、锅里加入适量水,加入适量食盐和香油烧开
7、放入油菜焯水约一分钟
8、焯好水的油菜装盘
9、锅里加入适量油,爆香姜末
10、加入香菇、少许盐,翻炒
11、加入调好的汁,一边煮一般翻动香菇
11、将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里,香菇油菜就做好了
白灼西兰花
食材:
西兰花2朵、色拉油1勺、蒸鱼豉油适量、食盐适量
做法:
1、西兰花买回来之后,要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有农药残留,一定要处理好方可食用
2、浸泡好冲洗干净的西兰花,切成块
3、将西兰花焯熟
4、过凉
5、过凉后的西兰花摆盘,倒入蒸鱼豉油
6、锅中烧热一勺油,浇在西兰花上即可
西芹腰果百合
食材:西芹、腰果、百合、胡萝卜
做法:
1. 百合切头去尾掰开洗净,西芹洗净切小段,胡萝卜洗净切成小薄片
2. 锅中热油,倒入胡萝卜片、西芹丁大火翻炒约一分钟
3. 倒入百合,加盐、糖翻炒约一分钟盛出
4. 撒上腰果即可
三色土豆丝
食材:土豆、胡萝卜、青椒
做法
1. 土豆2个切丝,胡萝卜半个切丝,泡在水中加少许醋
2. 青椒一个切丝
3. 起锅热油,放少许花椒,炒出香味取出花椒
4. 倒入三丝翻炒片刻,加盐调味即可出锅
清炒莴笋丝
用料:莴笋1根、新鲜红椒1颗,装饰用、盐1/4小匙、鸡精1/4小匙。
做法:
1.将莴笋根部,用小刀反方向切割,把外表的粗皮割掉;
2.再将尾部细嫩的皮削干净,只留下内部青绿色的茎,先斜切成大薄片,再切细丝;
3.炒锅里烧热油,加入莴笋丝,盐,鸡精,用大火快速翻炒,直至莴笋丝变软了,即可盛盘。
清 炒 虾 米 卷 心 菜
食 材:
卷心菜、虾米、盐
做 法:
1.卷心菜对半切开用手撕小片,洗净沥干;
2.虾米清水浸泡一会儿,捞出沥干;
3.起锅热适量油,倒入虾米爆香,放入卷心菜;
4.拌炒至卷心菜断生,加盐调味即可。
5.卷心菜手撕的比切的更容易入味,更好吃。
三色炒虾仁
主料:虾仁350g 黄瓜30g 胡萝卜30g
辅料:油1大勺 盐1小勺 白酒1小勺 淀粉2小勺 玉米粒30g
准备好食材开始吧
1. 虾仁清洗干净,去掉虾线,加入1小勺盐,加入1小勺白酒拌匀,腌制15分钟
2. 腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀,胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。
3. 锅中加入1大勺油,油热后下锅滑炒虾仁,虾仁变色后即可捞出。
4. 另起锅加入少许油,将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生,加入少许盐,加入玉米粒翻炒
5. 然后加入事先炒好的虾仁,翻炒均匀,即可关火
小贴士:
1、虾仁要想入味,就要事先腌制,加入少许白酒起去腥的作用
2、加入淀粉给虾仁上浆,可以让超好的虾仁口感更滑嫩
3、炒虾仁的时候,时间不要太长,虾仁一变色就铲出,因为后面还有一次翻炒
4、这道菜的配料取材多样,加入青红椒也可以,只要你喜欢



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